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Yoga

Yoga

Ziele + Inhalte

Schwerpunkte bilden die Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der Körpermitte (Bodendrücker, Unterarmstütz, seitlicher Unterarmstütz, Crunches, Beckenlift, Skispringer, Kniebeuge, Käfer etc.), die Förderung der Koordination und der Beweglichkeit (Rotationen, Dehnübungen etc.), die Verbesserung der Körper-Wahrnehmung und nicht zuletzt die Förderung der Entspannungsfähigkeit (Progressive Muskelrelaxation, Körperreise, Atemübungen etc.).

Begleitet werden die Trainingseinheiten immer mit Anregungen, wie die Übungen im Alltag umgesetzt werden können, damit Ihre körperliche Fitness, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden langfristig verbessert werden. (Schöner Nebeneffekt: durch Kräftigungsübungen wird Fett umgewandelt in Muskulatur)

Viele Übungen kommen aus dem Hatha-Yoga. Dabei handelt es sich nicht, wie viele glauben, ausschließlich um Körperübungen, sondern um eine sorgfältig abgestimmte Reihenfolge von Körperübungen, Atemübungen, Entspannungsübungen, auch wird der Fokus auf mehr Achtsamkeit gelegt für Körper, Geist und Seele. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung kann die Wahrnehmung geschult und ein ganzheitliches Wohlbefinden erreicht werden.

Kurszeiten:

Montags 17:00 – 18:00 Uhr

Mittwochs 18:00 – 19:00 Uhr

Kursort:

Sporthalle der SG-Elte

Schnuppern?

Gerne kannst Du an einer kostenlosen Schnupperstunde teilnehmen.

Nimm einfach Kontakt zu uns auf, um mehr zu erfahren und einen Termin abzustimmen oder Dich anzumelden.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikmatte und Badetuch für auf die Matte und ggf. kleines Kopfkissen und warme Socken.

Deine Ansprechpartnerin

Die Übungsleiterin

Sarah Grundel
Schützenstr. 44 a
58511 Lüdenscheid
Telefon: +49 173 8404228
sarah.grundel.90@googlemail.com

"Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren."

Thich Nhat Hanh

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